Vocês sabem por que uma boa noite de sono, a prática de exercícios físicos regulares e uma alimentação saudável fazem bem para sua pele? E quais são os fatores que prejudicam a pele e o corpo como um todo e, portanto, devem ser evitadas a todo custo? Vem comigo que te explico 🙌
O QUE FAZ BEM PRA PELE?
Uma boa noite de sono
O repouso noturno é um excelente tratamento para pele. Enquanto dormimos, o organismo encarrega-se de regenerar as células. A privação do sono, por sua vez, faz a pele perder elasticidade, além de aumentar as chances de surgir acnes e outras erupções cutâneas. O ideal é dormir ao menos de 6 a 8 horas por noite Com isso, sua pele vai se manter jovem por mais tempo e você vai acordar com muito mais disposição e mais ainda sem olheiras !!
Alimentação balanceada
Fazer refeições nutritivas e saudáveis a intervalos reguladores é o segredo da alimentação balanceada. Procure distribuir cinco refeições ao longo do dia (café da manhã, lanchinho e jantar) e sempre coma em pequenas quantidades .
Exercícios físicos
Além de fazer bem para o corpo a pratica de exercícios físicos é fundamental para manter sua pele saudável. Ao exercitar-se, os batimentos cardíacos aumentam o fluxo sanguíneo, o que melhora a oxigenação da pele. Também fortalece o sistema imunológico, reduz o estresse, regula a pressão arterial, é bom para os ossos e os músculos, ajuda a controlar o peso, aumenta a disposição e melhora o humor.
Então, procure incluir a prática de atividades físicas em sua rotina - algo em torno de 20 a 30 minutos diários.
O QUE FAZ MAL PARA A MINHA PELE?
Cigarro
Fumar faz com que apele envelheça prematuramente. A nicotina prejudica os vasos sanguíneos, que fornecem oxigênio e nutrientes às células da pele perdem a elasticidade, levando à flacidez e ao aparecimento de rugas.
Álcool
A ingestão excessivo de álcool pode causar reações alérgicas, como urticária e erupções cutâneas. Se você é sensível, deve ficar especialmente atenta ao ingerir qualquer bebida alcoólica, porque podem potencializar suas alergias,
Estresse
Muitas vezes, o estresse afeta diretamente a pele, porque provoca disfunções hormonais que geram alergias de pele, acne e coceira, entre outros problemas. Procure levar uma vida tranquila para evitar os males do corre-corre diário.
Excesso do sol
Este é um dos maiores inimigos da pele. Tomar sol exageradamente provoca envelhecimento prematuro, com surgimento de rugas e perda de elasticidade, além de hiperpigmentação. Em casos extremsos, o excesso de radiação solar pode causar câncer de pele. Então, nada de abusar. Todas as vezes que sair de casa use protetor solar adequado a seu tipo de pele e renove a aplicação conforme a indicação do fabricante. Para você entender, um produto com fator de proteção solar (FPS) 30, por exemplo, indica que a pele vai demorar 30 vezes mais tempo para ficar vermelha.
Por agora é isso, mas fique de olho no blog que tem bastante conteúdo de pele pra sair negas ;)
Beijos amo vocês <3
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